Fitness výživa

Fitness výživa je populární zejména mezi sportovci a aktivně žijícími lidmi. Doplňky stravy se staly nedílnou součástí všech sportovců, kteří dbají na kvalitní životosprávu. Suplementy nenahrazují pestrou stravu, nýbrž ji doplňují o nutné živiny, kterých sportující člověk potřebuje mnohonásobně víc než ten nesportující.

Fitness výživa  Je tam % produktů

Podkategorie

  • Proteiny, bílkoviny

    Bílkoviny jsou základní stavební kámen svalů. Požadavky lisdkého těla na množství bílkovin přijímaných stravou se liší podle věku i fyzické aktivity (např. kojenci potřebují okolo 10g bílkovin denně, dospělý člověk průměrně 56g = 17-21% denního kalorického příjmu). Kde je optimum v příjmu bílkovin pro svalový růst?

    Bodybuildeři a silově-vytrvalostní atleti jako jsou vzpěrači, powerlifteři, sprinteři a nebo fighteři potřebují vzhledem k vysoké fyzické náročnosti jejich tréninků, mnohem vyšší příjem bílkovin, aby docílili regenerace a přestavbě svalové tkáně. Mluví se zde o příjmu asi 2,5 krát vyšším, než jaký potřebuje průměrný člověk. Tvrdě trénující sportovci i širší veřejnost se řídí pravidlem 2-3g bílkoviny na každé kilo tělesné váhy za den, což by pro představu znamenalo u 100 kilového muže příjem 200-300g bílkovin denně. Kdykoli donutíme sval pracovat až do vyčerpání s použitím těžkých vah, způsobí nedostatečná potréninková konzumace proteinů zpomalení, ne-li zastavení, procesu hojení. Za těchto katabolických podmínek se naše svaly nejen nemohou úplně regenerovat a růst větší a silnější, ale mohou se dokonce dále rozkládat a ztrácet na velikosti.

    Klíčové časy pro konzumaci bílkovin jsou ihned po probuzení a během a bezprostředně po intenzivním tréninku. Které druhy bílkovin jsou nejlepší? V nominální hodnotě celkové množství bílkovin není nejlepším ukazatelem toho, zda bude podporovat kvalitní svalové přírůstky. Spolehlivým ukazatelem toho, zda by mohl být zdroj bílkovin považován za dobrý, je kombinace jeho biologické hodnoty (BV), Protein Efficiency Ratio (PER) a čistá využitelnost bílkovin (NPU).

    Proteinové suplementy a časování: Kvalitní syrovátkový doplněk lze použít před, během i po tréninku, a je také doporučen v časných ranních hodinách k vyrovnání potenciálního svalového katabolismu po 8-10 hodinovém období půstu během spánku. Kasein (mléčná bílkovina), je v porovnání se syrovátkovou bílkovinou vstřebáván pomaleji. To z něj dělá perfektní protilék na 8-10 hodin půstu během spánku. Kasein před spaním bude v trávicím systému pracovat déle a tím pádem budou svaly dostávat déle potřebné aminokyseliny a hlavně nebudou hladovět

  • Sacharidy, Gainery

    Gainery alias sacharidové koktejly jsou doplňky stravy s menším poměrem bílkovin oproti vysokému podílu.

    Na trhu existují 2 kategorie Gainerů:

    1/ HARD Gainery - většinou velmi levné, a ve velkých mnohakilových pytlech, které obsahují zejména levné jednoduché cukry a tím se stávají i nebezpečné z pohledu možného zatučňování. Hard gainery jsou ale vhodné pro Hardgainery, ty kteří obtížně přibírají a nebo pro sportovce, kteří mají extremní výdej energie: vytrvalci, horolezci apod.



    2/ Komplexní WEIGHT Gainery - které jsou o něco dražší, poněvadž je jejich složení sofistikovanější. Tyto Gainery obsahují vyrovnaný podíl rychlých i pomalých cukrů v kombinaci s 30-40% bílkovin. Ten pak zaručí růst do váhy a kvality, nikoliv do objemu.

  • Bcaa, aminokyseliny

    Základních aminokyselin v lidském organismu je 20 (někdy je uvedeno 21). Můžeme je rozdělit podle toho, jestli se nacházejí v proteinech nebo ne. Jiné dělení je na tzv. esenciální a neesenciální. Esenciální jsou takové, které si lidské tělo nedokáže samo připravit (je to z toho důvodu, že obsahují řetězce nebo skupiny, se kterými nedokáže lidské tělo pracovat). Proto jsme plně odkázáni na jejich příjem v potravě či aminokyselinových preparátech. Naproti tomu spotřebu neesenciálních aminokyselin dokáže tělo do jisté míry pokrýt výrobou z jiných sloučenin. Mimo těchto základních aminokyselin se vyskytuje ještě několik dalších méně obvyklých aminokyselin (taurin, ornitin, citrulin). Esenciální Histidin - Isoleucin - Leucin - Lycine - Methionin - Fenylalanin - Threonin - Tryptofan - Valin Non-esenciální Alanin - Cystein - Cystin - Glutamin - Glutathion - Glycine - Histidin - Serin - Taurin - Threonin - Asparagin - Apartická kyselina - Prolin

  • Anabolizéry a NO doplňky

    Anabolizéry výkonu a NO doplňky. Výrobky které povzbuzují sportovní výkonnost ve 2 základních rovinách. Podporují hormonální rovnováhu testosterou a v další podkategorii najdete oblíbené před-tréningovky a nakopávače, které ovlivní Vaši výkonnost na aktuálním tréninku.

    V této kategorii najdete :

    • výrobky, které stimulují tvorbu vlastního testosteronu
    • předtréninkové výrobky - preworkouty
  • Kreatiny

    Kreatin je jednou z osmi přirozeně se vyskytujících látek derivovaných z guanidinu, jenž se syntetizuje ze třech aminokyselin – argininu, glycinu a methioninu. Vzorec vzniku kreatinu : GLYCIN + ARGININ -> GUANIDINOACETÁT -> KREATIN V lidském těle je více než 95 % celkového obsahu kreatinu soustředěného ve skeletálních svalech, zhruba jedna třetina ve formě volného kreatinu a zbytek je kreatin fosforylovaný. Účinky kreatinu jsou dobře známy. Napomáhá zvýšit čistou svalovou hmotu, sílu a dodává energii během intenzivního tréninku. Když k tomu přidáte fakt, že kreatin nezpůsobuje žádné vedlejší účinky, máte recept na nejlepší suplement.

  • Spalovače tuků

    Spalovače tuků a vše okolo hubnutí, ať to jsou diety, zaručené postupy nebo tabletky jsou jednou z nejsledovanějších kategorií v oblasti Fitness.
    Spalovače tuků se objevují ve společnosti od nepaměti. Staré civilizace od Indie až po Řecko používaly různé byliny k navození lepšího trávení a uvolňování energie. Dnes se jen těmto přípravkům říká jinak a jejich povaha se přesunula od rodinných lékařů k veřejně dostupným přípravkům, o kterých je napsáno tisíce odborných článků. Doplňky stravy, které se dnes označují jako spalovače jsou v ostrém hledáčku všech sportovců, zejména pak těch žijících fitness stylem.

    Spalovače tuků bychom mohli velice snadno rozdělit do 2 hlavních skupin:
    1) spalovače se stimulanty a bez stimulantů. Dalším možným rozdělením by bylo pak dle účinku: termogenní a netermogenní. Stimulující spalovače jsou takové, které Vás současně i energizují. Obsahují často nějakou formu kofeinu, či guarany. Spalovače bez stimulantů takové látky neobsahují a lze je proto brát i na noc, což se jeví jako velká výhoda. Nejvýhodnější je však spojení obojího účinku, tedy 2 rozdílných spalovačů: se stimulanty a druhým bez nich.

  • Kloubní výživa

    Kloubní výživa je pro sportovce stejně důležitá jako multivitamíny, či proteinový koktejl. Zvýšená námaha přináší i zvýšené nároky na kloubní aparát, proto je nezbytné se o něj také dobře starat. Kloubní výživu je dobré zařadit aspoň 2x ročně po dobu jednoho měsíce. Díky zdravým kloubům budete moct sportovat mnohem déle. Nejznámější a nejprobádanější používané látky jsou: chondritin, glukosamin sulfát a MSM. Poměrně často se také vyskytují ve výrobcích protizánětlivé substance: vitamín E a D3 nebo výtažky ze zázvoru.

  • Vitamíny a minerály

    Vitamíny neodmyslitelně patří k našemu životu. V době sportování potřebujeme jejich zvýšený příjem. Vitamíny musíme neustále doplňovat. Prozkoumejte náš web a objednejte si jen ty nejkvalitnější. Většina běžně nabízených vitamínových přípravků není určena speciálně pro sportovce a aktivní lidi, kteří mají speciální požadavky na vitamíny a jejich příjem.

  • Tyčinky

    Proteinové a energetické tyčinky patří k aktivnímu životu od nepaměti. My vám nabízíme celou plejádu toho nejzajímavějšího a z našeho pohledu nejchutnějšího, co současný trh nabízí. Tyčinky pečlivě vybíráme, klademe velký důraz na složení i na chuť. Nebojte se proto vybrat. Neuděláte chybu

Ukázáno 1 - 2 z 2 položek
Ukázáno 1 - 2 z 2 položek