Hledat v blogu

Jezte víc, vyrýsujete svaly!

Publikováno : 2018-09-11 07:49:06
Kategorie : Jime zdravě , Pro ženy

Pro dosažení vrcholného vyrýsování svalů, musíte jíst! Mnoho lidí si myslí, že svaly vyrýsují pokud budou tvrdě trénovat a hladovět... Ne! Pokud toužíte po vyrýsování svalů po celém těle ale potřebujete shodit tuk, dieta s vysokým obsahem bílkovin a minimem tuku je pro vás to pravé.

abs
Jíst pouze kuře, ryby a řecký jogurt není snadné a dříve či později se mnozí ocitnou v nejbližším fast foodu, objednávajíc si ten největší, nejšťavnatější cheesburger. To ještě není konec světa, pokud se to stane možná jednou za měsíc. Nemusíte se obávat, že vaše tvrdá snaha vyšla na vniveč, protože jste jednou podlehli hladu. Vše co musíte je hned naskočit zpět na svůj plán. Navíc, až dosáhnete svou vysněnou postavu, budete moci porušit pravidla jednou za týden.
Někteří si myslí, že pokud jednou sejdou z cesty, veškerá jejich práce se zhroutí jako z útesu, ale tak to není! Dokonce to může pomoci vašemu tréninku. Vaše tělo mohlo po tom jídle toužit z nějakého důvodu. Možná potřebovalo pořádný přísun kalorií. Ať byl důvod jakýkoliv, jeden "hřích" stačil na to aby vás zasytil a udržel vaši mysl soustředěnou na vaše cíle. Je důležité vidět vždy světlou stránku věci. Nikdy se nevzdávejte!

Pár užitečných rad

  • Když vás příště přepadne hlad, sáhněte po flašce vody a pořádně se napijte. Na čas tak uspokojíte touhu po jídle, zatímco máte čas vybrat si správné jídlo.
  • Vyberte si proteinovou tyčinku raději než čokoládovou. Proteinové tyčinky jsou v dnešní době často chutnější jako mnoho dezertů v restauracích. Navíc jsou plné vitamínů, minerálů a aminokyselin! Sladkosti naopak vaší dietě nepomohou.
  • Naplňte lednici kvalitními potravinami. Nakupuji vždy po jídle a vybírám si pouze potraviny bohaté na bílkoviny jako vajíčka, jogurt, nízkotučné mléko, kuře, ryby, nízkotučný sýr a pár zdravých dobrot. Každý týden si vyberu jeden druh ovoce a přibalím si ho ke každému obědu.
  • Odstraňte z domu všechno nezdravé jídlo! Až vás příště přepadne hlad, jediné po čem sáhnete bude jídlo vyživující vaše svaly, na kterých jste tak tvrdě pracovali.

Jelikož jste na dietě s vysokým obsahem bílkovin, budete muset jíst VÍCE. Více kvalitních potravin, které zasytí potřeby vašeho těla. Svaly potřebují na růst bílkoviny. Pokud si myslíte, že je vyrýsujete hladověním, jste na omylu. Takovým způsobem budou vaše svaly časem pouze menší. Nejlepší cesta k svalnaté postavě je pravidelný trénink a krmit svaly bílkovinami. Nic víc! Nezáleží na vašem věku, pohlaví nebo typu postavy, pokud se budete držet svého plánu a nesejdete z cesty více než jednou do týdne, dostaví se výsledky.


Autor:Jason Aaron Baca

Zdroj: Natural Muscle

Preklad: Mário Heleš / Mgr.David Skoumal

Fotografie: Shutterstock.com

Související příspěvky

Sdílet tento obsah