Hledat v blogu

Co je to celulitida a jak s ní bojovat

Publikováno : 2019-04-03 07:29:22
Kategorie : Aktuality , Pro ženy

Celulitida je komplex tukových buněk, které tlačí pojivové tkáně pod kůží, což následně způsobují změny vzhledu kůže. Celulitida je mnohem častější u žen než u mužů, protože existují rozdíly ve způsobu ukládání tuků, a práce svalů a pojivových tkání pod kůží. Celulitida postihuje ženy, zejména nad 35 let věku a postupně se zhoršuje a způsobuje fyzické i psychické problémy. Pohlaví, geny, věk a množství tuku v těle jsou indikátorem úrovně Vaší celulitidy. Celulitida se většinou nachází na hýždích, břichu a stehnech, až v pokročilých fázích ji lze nalézt i na dalších místech těla.


celulitida

Příčiny celulitidy jsou hormonální změny, nadprodukce estrogenu, sedavý životní styl, nedostatek pohybu a fyzické aktivity, nadměrným příjmem nasycených tuků a sladkostí. Nejlepším způsobem, jak snížit množství celulitidy je celkové snížení nadměrného tělesného tuku, jíst méně kalorií a více se pohybovali.

Celulitida je mnohem častější u žen než u mužů.


Změňte svůj jídelníček

Kombinace správných stravovacích návyků, aerobního cvičení a silového tréninku jsocelulitidau tím nejlepším, co můžete udělat pro boj s celulitidou. Proti tomu, pokud žijete sedavým způsobem života a budete i nadále jíst tučná jídla, bude Vaše celulitida větší a větší.

Dobře vyvážená strava může pomoci ženám snížit celulitidu. Nesprávné stravovací návyky a nedostatek fyzické aktivity může vést k hromadění toxinů v podobě tekutiny, a odpadních produktů v těle, které vytvářejí celulitidální formace.

Vzpomeňte si na známý pořad České televize, kde Doktorka na hubnutí prvně projde Vaši lednici a vyháže z ní vše, co není zdravé, a co škodí Vaší kondici. Je třeba jednoduše 'vyčistit' lednici a spíž od potravin, které Vás dostali až k celulitidě. Pomocí těchto užitečných tipů začněte cvičit a zdravě se stravovat s cílem získat opět tělo, které jste vždy chtěli mít!

Klíčové faktory

* Vyvážená strava obsahující správné proporce bílkovin, sacharidů, tuků, vitaminů a minerálů.

* Strava by měla obsahovat vysoké množství vlákniny, libových bílkovin a komplexních sacharidů.

* Příjem trans a nasycených tuků, musí být minimální.

* Potraviny musí být bohaté na omega mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny. Je možné je také přijímat v podobě tablet (Omega3, Omega3-6-9, CLA).

* Vyhněte se nezdravým potravinám a rychlému občerstvení, které obsahují špatný cholesterol a mnoho zbytečných kalorií z tuků a sacharidů.

* Přidejte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu.

* Pijte hodně vody, a to každý den, ne pouze nárazově. Vyvarujte se používání sycených kofeinových nápojů.

* doplňte do stravy nějaký zdroj kolagenu

Nezdravé potraviny, nejvíce pak konzervované potraviny, rychlé občerstvení, potraviny s konzervanty, mastná jídla, sladké potraviny, a rafinované potravin obsahují extra dávku kalorií, zpomalují metabolismus a zvýšují šance na získání celulitidy. A nemluvě o tom, že obsahují toxiny skryté v konzervantech, které vytváření ony shluky pod kůží. Sáhněte tedy vždy po surovinách - nikoliv po polotovarech!

Čerstvé ovoce a zelenina obsahují velké množství vlákniny a nezbytných minerálů, které pomáhají detoxikaci organismu.

Čerstvé ovoce a zelenina pomáhá detoxikaci těla.

Omezte alkohol a slazené sycené nápoje, protože v nich není nic zdravého ani potřebného. Alkohol a kouření mají vliv na zpomalení metabolismu, který může mít za následek zhoršení celulitidy.


Cvičení

celulitidaKromě zdravé výživy je dalším efektivním a dlouhotrvajícím způsobem boje s celulitidou kardiovaskulární cvičení (aerobní trénink) jako je jogging, cyklistika, běh a posilování ve fitku.

Pokud s tím nemáte zkušenosti, raději se obraťte s prvními kroky na zkušené trenéry. Nebo nám napište do Online poradny a my Vám nějakého doporučíme v místě Vašeho bydliště.

Když cvičíte, pocením odplavujete toxiny z těla a snižuje množství celulitidy. Existuje mnoho skvělých cvičení a typů, kterými lze spalovat kalorie a tuk pod kůží.

Jiným způsobem boje s celulitidou může být třeba masážní terapie na konkrétní oblasti, kde je přítomna celulitida. Masáže mohou zlepšit krevní oběh a pomoci redukovat nežádoucí tuk a celulitidu.

My rozhodně doporučujeme kombinaci všech 3 faktorů: správná životospráva + cvičení při kterém se spotíte + pravidelné masáže.


Lékařské ošetření

Jedno dobře známé lékařské ošetření, které sníží úroveň celulitidu rychle a snadno je liposukce. Liposukce je lékařská technika, která extrahuje tuk z podkoží. Liposukce může být drahá a postup se provádí pouze v nemocnicích.

Liposukce je velmi populárním ošetřením celulitidy díky svým dlouhodobým a dramatickým výsledkům. Je však nutné si říci, že pokud nezměníte způsob života a stravování, tuky se opět uloží a celulitida se znovu po čase objeví. Není tedy jiné cesty, než udělat trvalé změny ve způsobu života a životosprávě...


Překlad článku: Bc.Barbara Hamžíková

Editor: Mgr.David Alex Skoumal

Zdroj: NaturalFitness magazine

Fotky: Shutterstock, Pixabay

Související příspěvky

Sdílet tento obsah